🌬️ Mini-serie: De Kracht van de Adem
Een ontdekkingsreis langs de ademhaling, gezondheid en emotioneel welzijn
Ademen doen we allemaal – vanzelf. Toch ademen veel mensen onbewust te snel, te oppervlakkig of te gespannen. Waar een natuurlijke ademfrequentie rond de 6 tot 10 keer per minuut ligt, is de gemiddelde ademhaling in onze moderne samenleving opgelopen tot wel 20–24 keer per minuut. Dit heeft directe invloed op je gezondheid, je stressniveau en je innerlijke balans.
In deze mini-serie van drie workshops verkennen we samen hoe krachtig en intelligent de adem is. Je leert hoe ademhaling je hart- en vaatstelsel, hormoonhuishouding en mentale/emotionele staat beïnvloedt – en vooral: hoe jij hier zelf mee kunt werken.
De adem is de brug tussen lichaam en geest. Via gerichte ademtechnieken, zachte beweging en bewustwording leer je je adem weer vrij te laten stromen en in dienst te stellen van vitaliteit, ontspanning en helderheid.
👥 Voor wie?
Voor iedereen die nieuwsgierig is naar ademwerk – of je nu al wat ervaring hebt met yoga of ademcoaching, of gewoon voelt dat je toe bent aan rust, ruimte en herstel van binnenuit.
👩🏫 Begeleiding door Petra
Petra herinnert zich haar allereerste yogales nog alsof het gisteren was – inmiddels zo’n 38 jaar geleden. In die tijd zat ze midden in haar klassieke balletopleiding en was haar lichaam getraind, krachtig en in topvorm. Maar tijdens die eerste yogales gebeurde er iets onverwachts: ze lag voor haar gevoel bijna de hele les op haar rug, met niets anders te doen dan haar adem te volgen. En juist dát raakte iets essentieels. Een hele nieuwe wereld van innerlijke stilte, bewustzijn en ademopmerkzaamheid ging voor haar open. Geen wonder dat haar fascinatie voor ademwerk – en met name de pranayama’s uit de yogatraditie – daar wortel schoot.
Petra maakte in 2017 via Odaka Yoga en ademcoaching ook op anatomisch vlak kennis met het diepe effect van ademwerk – wat haar fascinatie voor de kracht van iets zó eenvoudigs en tegelijk zó transformerends weer aanwakkerde. Deze serie is een kans om haar ervaring, kennis en liefde voor de adem te delen met wie dit ook wil ontdekken.
🗓️ Data & thema’s
Elke workshop biedt een combinatie van ervaringsgerichte theorie, ademwerk, beweging en ruimte voor integratie:
Zaterdag 19 juli – Kracht van de Adem I
Adem en het hart:
– Hoe adem invloed heeft op hartslag, bloeddruk en energieniveau
– De anatomie van de uitademing
– Oefeningen om spanning los te laten en de uitademing te verdiepen
Zaterdag 26 juli – Kracht van de Adem II
Adem en stress:
– Hoe adem verbonden is met stressreacties en hormonale balans
– De anatomie van de inademing
– Oefeningen om ruimte te creëren, energie op te bouwen en rust te vinden
Zaterdag 2 augustus – Kracht van de Adem III
Adem en emoties:
– Hoe adem weerspiegelt hoe je je voelt – en dat ook kan veranderen
– Pranayama’s in beweging
– Ademen om emoties te reguleren, vitaliteit op te wekken en helderheid te brengen
🕒 Praktisch
De workshops zijn los (€ 20 per workshop) of als gehele Mini-serie te boeken (€ 50 voor de drie workshops).
Je bent van harte welkom om je adem opnieuw te leren kennen – als bondgenoot, als bron van rust én kracht.
